暑い夏になると、熱中症についての指数や注意報などいろいろと情報として出てきます。そんな熱中症の時期の前に、予防方法や対策の方法について書いて行きたいと思います。
対処の方法は水分補給をこまめに行うことですが、それだけではダメみたいですのでいろいろと情報を調べてみました。
ここの情報を参考にしていただき、これからの暑い季節を乗り切りましょう。
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熱中症 近年の時期はいつ？
そもそも熱中症の原因は、熱によって起こるさまざまなからだの不調のことをいいます。暑さによって体温調節機能が乱れたり、体内の水分量・塩分量のバランスが崩れたりすることが原因です。
環境の要因としては、
・気温や湿度が高い
・風が弱い
・日差しが強いなど
体の状態としては
・激しい運動などにより、体内にたくさんの熱が生産されている
・暑さに体が慣れていない
・疲れ、寝不足、病気などで体の状態があまりよくない
暑さにより、体内に熱がこもることで症状がおこります。症状は筋肉のけいれん、立ちくらみ、発熱、頭痛、吐き気などにより場合によっては亡くなることもありますので十分注意をしなければなりません。
時期としては、６月後半～７月の晴れ間や梅雨明けの蒸し暑くなった時期や８月の日中の暑い時期は患者数も一気に増加をする傾向にあり１０月くらいまでは気を付けなければなりません。
ある程度体が暑い気温になれるということも大事な要因となっています。
熱中症の予防方法
とにかくよく言われているこまめに水分を摂るこということは外せません。汗をかくということは体に水分を逃して体内の温度を上げないようにするための大事な役割をもっています。
汗をかけば体内の水分と塩分が失われることになります。それによって血液の流れが悪くなり、脳やからだのすみずみにまで酸素や栄養が届きにくくなるため、筋肉のけいれんや頭痛、吐き気、めまいが起こったり、高熱が出たりします。
そのため、こまめに水分だけでなく塩分を摂りましょう。目安としては、コップ１杯（２００ｍｌ）に対してひとつまみの塩分を摂るようにしてください。
水分だけは体の大事なミネラルなどが補えませんので。もちろんポカリスウェットやアクエリアスなどのスポーツドリンクでもＯＫです。